Як швидко кинути курити

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Курение считают одной из наиболее распространенных вредных привычек нашего поколения. Причем многие начинают курить, будучи подростками. Давно не секрет, что курение пагубно влияет на состояние здоровья.

Оглавление:

Но зависимых людей от никотина с каждым годом становится все больше.

Почему тянет курить?

• нормализацию деятельности сердца и сосудов;

• улучшение деятельности легких;

• восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта;

• бронхи очищаются от токсинов и шлаков;

• исчезновение мучающего кашля;

• улучшается состояние кожных покровов.

Как избавиться от недуга быстро и без вреда себе?

Как помогает диета бросить курить?

Какие правила должен помнить курильщик, чтобы добиться своей цели – бросить курить?

2. Сигарета – это зло, а значит, не нужно с ней иметь никаких связей. Ее не нужно даже брать в руки, так как она не приносит вам ничего хорошего.

3. Нужно постоянно внушать себе, что сигарета вредит вашему организму. Благодаря этому способу можно будет избавиться от никотиновой зависимости навсегда.

4. Важно на время отказа от сигарет занять себя различными делами, чтобы не оставалось ни минутки свободного времени.

5. Важно понять, как хорош окружающий нас мир, и полюбить его. Нужно наслаждаться природой, а не никотином.

6. Необходимо регулярно читать полезную литературу по поводу отказа от сигарет.

7. Рекомендуют пробовать все. Не помогло одним, поможет другим. Речь идет о никотиновом пластыре и жевательной резинке.

8. Нельзя находиться рядом с теми, кто курит. Нужно стараться избегать таких встреч.

Шея, поясница, ноги являются больными местами многих людей, увы, необя.

Организм человека воистину удивительный механизм, который устроен так.

Йодная сеточка – очень простой, недорогой и эффективнейший способ снят.

Метод избавления от боли путем воздействия на определенные точки тела .

Если есть такой полезный продукт, как гранат, значит можно забыть про .

Источник: http://moy-znahar.ru/278/Kak_bystro_brositq_kuritq_v_domashnih_usloviyah/

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Об этом задумываются все курильщики. А те, кто хоть раз пытался покончить с вредной привычкой, понимают, что сделать это непросто. И неважно, в домашних условиях это происходит или нет. Все равно, первые недели будет сложно и непривычно. Поэтому важно знать, что необходимо, чтобы навсегда избавиться от этой привычки.

Почему бросить курить сложно

Курение – серьезная привычка, от которой довольно сложно избавится. И даже перестав курить, через какое-то время человек начинает задумываться о том, чтобы начать снова. И дело не в том, что у организма сильная зависимость от никотина. Это скорее психологическая зависимость. Не зря говорят, что бывших курильщиков не бывает. С этим сталкиваются многие, бросившие курить.

Достаточно оказаться на шумном празднике и выпить немного алкоголя, как в руке оказывается сигарета. Причина этому – привычка и чувство нехватки чего-то важного. То же может произойти на работе, если длительное время были походы в курилку. Влияние стресса и усталости провоцирует желание закурить и расслабиться. Решив навсегда завязать с вредной привычкой, важно понимать – будет нелегко. Поэтому в первую очередь необходимо подумать о своем психологическом настрое.

Некоторые пытаются найти компромисс и устанавливают для себя определенное количество скуриваемых сигарет. Другие пытаются курить только в праздники или только по утрам. Но обычно это длится пару дней, а потом человек начинает курить, как и прежде. И спустя несколько таких попыток (или несколько десятков попыток) приходит понимание, что можно либо курить, либо не курить совсем. Третьего варианта нет.

Самая простая причина срыва – это стрессы. Большинство людей даже бросать курить не собираются, убеждая себя, что сейчас много трудностей и еще не время. На самом деле это всего лишь отговорка, позволяющая человеку продолжать потакать своим привычкам. Бросив курить, многие люди отмечают, что стали гораздо выносливее и спокойнее.

Психологический настрой

Для осуществления любой важной цели нужна сильная мотивация. Бросать курить ради другого человека – провальная затея. Также практически невозможно не курить из-за давления со стороны близких людей. Это знают все, кто хоть раз в жизни пытался избавиться от этой привычки. Мотивы бросания могут быть любыми – рождение ребенка, экономия средств или здоровье.

Но и эти серьезные причины не всегда срабатывают. Психика человека устроена таким образом, что заставить его сделать что-либо вопреки собственному желанию невозможно. Поэтому сначала человек должен решить для себя, действительно ли он этого хочет. Если ответ положительный, то дальше нужно подумать, как изменится жизнь без сигарет.

Можно представить себя некурящим и помечтать, как восстановится здоровье и на что можно тратить сэкономленные время и деньги. Часто помогает создание списков, в которых описываются положительные и отрицательные аспекты отказа от курения.

Советы бросивших курильщиков

Есть несколько рекомендаций, которые нужно выполнить, когда бросаешь курить. Можно этого не делать и пройти весь путь бросания с самого начала. Но опыт многих бывших курильщиков свидетельствует о том, что некоторые методы не работают изначально. Поэтому стоит прислушаться к их опыту.

  1. Приняв решение не курить больше никогда и ни за что, необходимо выбросить все, что напоминает об этой привычке. Пусть в мусорном ведре окажутся не только сигареты, но и пепельница, зажигалки и т.д.
  2. Чтобы избавиться от запаха табака, можно начать постепенно перестирывать все свои вещи. Если вы курили в доме, то необходимо постирать и занавески, покрывала и т.д.
  3. Не стоит пользоваться услугами людей, которые пропагандируют постепенное бросание. Это не работает.
  4. То же самое касается и всяких специальных средств. Электронные сигареты, пластыри и жвачки лишь помогают как можно дольше оставаться в зависимости от никотина.
  5. Не нужно бояться, что резкое бросание ухудшит здоровье. На самом деле физическое недомогание длится всего несколько дней, максимум неделю. Все остальное – в голове. Скорее наоборот, благодаря этому начнется обновление организма.
  6. Первое время без курения лучше отказаться от привычек, с которыми были связаны сигареты. Самые распространенные «связки» – это сигарета-кофе, сигарета-алкоголь, сигарета-автомобиль и т.д.

В это время, пока тяга к никотину не пройдет, нужно стараться больше заботиться о себе и своем здоровье. Не нужно злиться, тем более, если для этого нет причин. Чтобы контролировать свое эмоциональное состояние, лучше попить какое-нибудь легкое успокоительное средство.

Также нужно избегать чрезмерного переутомления. Самое лучшее лекарство от всех неприятностей – это здоровый сон. А для человека, бросившего курить, сон важен вдвойне. Главное, это не жалеть себя, а, наоборот, хвалить за такой важный поступок. Если же процесс отвыкания от никотина станет чересчур неприятным, не нужно браться за сигареты. Лучше запомнить этот опыт и понять, насколько силен наркотик. И что если сдаться, в следующий раз будет не легче.

Первый день без сигарет

Итак, взвешенное решение принято. Необходимо назначить дату. Это такая психологическая уловка, которая позволяет человеку привыкнуть к мысли о бросании курить. Но выбрав день, менять свое решение уже нельзя. Иначе из этой затеи ничего не выйдет. Те, для кого важно мнение окружающих, могут сообщить о своем решении всем знакомым. Это заставит быть ответственным и держать свое слово.

В первый день нужно проснуться с ощущением, что жизнь прекрасна. Даже если это далеко не так.

Многие курильщики совершают одну серьезную ошибку, когда на момент бросания берут отпуск. Они думают, что дома будет легче. Да, особенно, если вообще не выходить на улицу. Но проблема в том, что вернувшись к привычной жизни, они практически всегда снова закуривают. Поэтому избегать работы или встреч с друзьями не стоит. Можно лишь ограничить употребление алкоголя.

Первые дни лучше всего постоянно чем-то заниматься. Еще лучше – найти новое хобби по душе. Оно должно максимально отвлекать и приносить тем самым пользу. Это могут быть занятия спортом, игры, рисование, чтение книг, длительные прогулки и т.д. Можно придумать себе интересное дело на то время, которое раньше тратилось на курение. Это лучше, чем сидеть и мучиться из-за невозможности покурить.

Питание бывшего курильщика

Считается, что люди, бросающие курить, резко поправляются. Это правда, но только отчасти. Никотин не влияет на обмен веществ, он лишь притупляет чувство голода. А когда человек перестает курить, у него восстанавливается аппетит. И к тому же, появляется чувство, что чего-то не хватает. Набирают лишний вес только те, кто идет на поводу у своих желаний и начинают есть больше, чем положено.

Если фигура важна, но и курить хочется бросить, то необходимо:

  1. Первые несколько дней без сигарет после каждого приема пищи пить молоко или кефир. Молочные продукты, как правило, притупляют желание курить.
  2. Дома при сильном желании курить советуют пить свежевыжатые цитрусовые соки.
  3. Заменять сигареты семечками подсолнуха лучше не нужно. Они достаточно калорийны и способствуют быстрому набору веса. Если же есть желание что-то погрызть, то пусть это будут тыквенные семечки или кедровые орешки.
  4. Конфеты, особенно леденцы, также не помощники в этом нелегком деле. Мало того, что их употребление гарантирует появление нескольких лишних килограмм, так еще и вредит зубам.
  5. Также первые 2–3 недели необходимо избегать употребления копченостей, консервов и фаст-фуда.

Чем же заменить сигареты, если желание курить слишком сильное? Существует несколько продуктов, которые безопасны для фигуры и здоровья. Например, сигареты можно заменить сухариками. Но не вредными из магазина, а собственного приготовления. Для этого понадобится буханка бородинского хлеба и приправы. Но злоупотреблять ими не стоит, достаточно 5–6 штук, чтобы унять желание курить.

Отличным отвлекающим от курения продуктом является сыр, к примеру, пармезан или маасдам. Дело в том, что в сырах содержится немного никотиновой кислоты. Это не совсем то же самое, что и никотин, но помогает при борьбе с курением. Те, кто не очень любит сыры, может использовать вяленую говядину. Она низкокалорийная и помогает отвлечься от сигарет.

В качестве перекусов можно использовать что угодно, но эти продукты не должны быть калорийными или содержать много специй. Все очень соленое и острое обычно провоцирует желание закурить. Чтобы помочь организму очиститься и в то же время отвлечься, необходимо пить как можно больше жидкости. Особенно полезными являются чистая вода и чаи, в том числе и травяные. Из их употребления можно делать целые ритуалы и пробовать различные сорта чая. А вот газировку и соки из пакета лучше пока не пить.

Приблизительно через неделю-другую рецепторы курильщика начинают все воспринимать по-другому. Изменится вкус у еды и она станет гораздо вкуснее. Многие люди, бросившие курить, отмечают появление вкуса и запаха, которые они не чувствовали раньше. Горечь и плохой запах табака в это время уходят на второй план. Можно начинать экспериментировать с новыми блюдами и вкусами.

Народные средства

Для дополнительной помощи можно использовать рецепты, помогающие притупить желание курить и очищающие организм:

  1. Антиникотиновый чай. Для приготовления нужно взять 1 ч. л. обычного черного чая, лучше листового, и залить 2 стаканами кипятка. Затем в него добавить 0,5 ч. л. травяной смеси из корней цикория, листьев мяты, валерианы и крапивы двудомной и душистой руты. Дать хорошо настоятся. Пить по половине стакана несколько раз в день.

Бросить курить – сложнее, чем закурить снова. Можно еще долго оттягивать этот момент и делать вид, что курение не влияет на здоровье. Но курильщики знают, какие мучения доставляет им эта привычка. Поэтому лучше бросить один раз и навсегда, и больше не издеваться над своим организмом. Тем более что это вполне реально.

Видео: что будет, если бросить курить прямо сейчас

Эфирное масло иланг-иланга — свойства и применение

Как ускорить рост бороды в домашних условиях

Эфирное масло розмарина — свойства и применение

Чай с малиной при температуре — польза и вред

Масло какао — польза и вред для здоровья

Как улучшить сон взрослого человека: полезные советы

Можно ли во время месячных ходить в церковь?

Зеленый чай с молоком — польза и вред

Отправить

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Россия не только самая большая по территории страна в мире, она еще и единственное государство, которое омывается 12 морями.

Источник: http://howtogetrid.ru/kak-bystro-brosit-kurit-v-domashnix-usloviyax/

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни и пугающие наклейки на сигаретных пачках, курение продолжает укреплять свои позиции и даже проникает в самые ответственные за здоровье будущей нации слои, распространяясь среди женщин и детей. Кто-то доверчиво считает, что курение помогает справиться со стрессом, кто-то таким образом пытается сбросить вес, а для кого-то – это просто поддержание «марки» в компании таких же заблудших душ. Лишь время расставляет все на свои места, демонстрируя обманчивость таких суждений и их негативные последствия. Печально, но к моменту истины привычка уже успевает укорениться настолько, что одного желания бросить курить чаще всего оказывается мало.

Считается, что никотиновая зависимость больше проявляется на психологическом уровне, нежели на физическом. Однако побороть ее можно наступлением со всех фронтов. Впервые задумавшись о том, как быстро бросить курить в домашних условиях, нужно привлечь все доступные методы, ведь каждый человек имеет свои слабые места в восприятии, через которые и станет возможным выработать негативный рефлекс на никотин.

Методы домашней борьбы с курением

Существует несколько методик избавления от этой вредной привычки.

  • Медикаментозные методы предполагают прием специально разработанных препаратов, содержащих пониженные дозы никотина, которые призваны облегчить процесс отвыкания. В никотинзаместительной терапии используются пластыри, пастилки и жевательные резинки, сюда же можно отнести и электронную сигарету.
  • Альтернативные методы включают как специальные тренинги по избавлению от зависимостей и изменению жизненных приоритетов, так и сеансы гипноза, иглоукалывания и разновидности дыхательной гимнастики для расслабления и восстановления душевного равновесия.
  • Народные методы направлены как на выработку негативных рефлексов на сигарету, так и на очищение организма от последствий длительного курения. Они включают разнообразные настои и отвары, органические добавки к сигаретам, употребление в пищу различных растений.

Поскольку первые два направления предполагают врачебный контроль либо участие в процессе специалистов иных профилей, рассмотрим далее, как быстро бросить курить в домашних условиях с помощью народных средств.

Четыре продукта против никотина

Прежде чем углубиться в испытанные временем средства, следует остановиться на питании. Речь пойдет не о каких-либо специальных диетах. Есть по меньшей мере четыре продукта, готовые прийти на помощь бросающим курить.

  • Молоко и кисломолочные продукты. На пути к избавлению от зависимости необходимо включить в рацион их как можно больше. Отдельно стоит отметить молоко: согласно исследованиям, стакан молока, выпитый перед выкуриванием сигареты, вызывает у курильщиков неприятную горечь во время курения. Этим пользуются и более изощренно: окунают в молоко сигареты, высушивают их и складывают обратно в пачку. Главное, не «стрелять» в этот период других сигарет. При курении обработанного молоком табака возникает неприятный привкус во рту, который может закрепиться в виде рефлекса неприятия никотина.
  • Апельсины. Не только сам фрукт и его сок, но и эфирное апельсиновое масло может существенно облегчить процесс отвыкания от сигарет. В организме заядлого курильщика быстро разрушается аскорбиновая кислота и некоторые другие витамины, и апельсин способен восполнить эти пустоты, но это не все. На сегодняшний день одним из изученных свойств эфирного масла апельсина является снижение тяги к курению. При этом нужно всего лишь подышать его ароматом. Флакончик целебного масла в кармане вместо пачки сигарет – это так просто.

Немного психологии

Итак, зная уже о продуктах-помощниках в нелегкой борьбе с курением, следует узнать еще и о некоторых правилах, основанных на простой человеческой психологии.

Многие совершают ошибку, решив покончить со старой жизнью в одночасье. Это невероятно сложно и в подавляющем большинстве случаев приводит к срыву. Количество отведенных на день сигарет нужно уменьшать постепенно, так организму будет проще перестроиться. Даже когда сигареты сведены на нет, желательно иметь дома запасную пачку. Парадокс? Вовсе нет. Осознание наличия дома сигарет уменьшает нервозность и блокирует тягу. Человек чувствует себя не вынужденным не курить (из-за отсутствия сигарет), а самостоятельно принимающим решение, курить или нет, а это воспринимается психикой более позитивно.

Хорошо, если желание бросить курить возникает в холодное время года, когда поддержать может даже собственная лень. Заставить себя одеться и выйти на холод для перекура намного сложнее, чем выскочить в шортах на балкон.

О временном прекращении проведения досуга в компании курильщиков и говорить нечего. Это не только невероятный соблазн начать все заново, но и в случае большой силы воли все равно не меняет сути – это то же курение, только пассивное.

Природа на страже здоровых привычек

Помимо вышеизложенных рекомендаций есть ряд проверенных временем рецептов, позволяющих провести атаку на вредную привычку со всех фронтов.

  • Хитин, содержащийся в человеческих ногтях или панцире ракообразных, при тлении испускает крайне неприятный запах, способный вызвать отвращение и рвотный рефлекс. На этом основаны самые старинные способы отвыкания: добавлять в табак сигареты стриженые ногти или истолченный высушенный панцирь рака. Главное, не переусердствовать, чтобы курить было возможно, но не сильно приятно.
  • Овес также широко используется для борьбы с привычкой. Каждый вечер следует заготавливать напиток на следующий день, заливая 1 ст. л. неочищенного овса двумя стаканами воды. Утром замоченный овес следует довести до кипения, проварить 10 минут, укутать (или перелить в термос) и выдержать минимум 40 минут. Полученное количество разделить на 4–5 порций и пить в течение дня. Овес мягко очистит организм от последствий курения и существенно снизит потребность в никотине.
  • Рецепт профессора А.Т. Филатова основан на эвкалипте. Для его приготовления следует 1 ст. л. сухого сырья эвкалипта залить полулитрами кипятка, настоять в течение часа, затем добавить по 1 ст. л. меда и глицерина. Курс приема такого снадобья составляет 1 месяц, по четверти стакана до семи раз в день.
  • В летний период можно воспользоваться свежими листьями хрена и подорожника. Их следует измельчить в равных пропорциях и смешать. При каждом позыве к курению, смесь листьев жуется до выработки сока, который можно проглатывать, а оставшийся жмых выплевывать.
  • Веточку черемухи рекомендуют носить с собой во время процесса отвыкания от сигарет. Перед курением необходимо отломать кусочек и немного пожевать, после чего выкуренная сигарета может вызвать рвотный рефлекс.
  • Помогает бросить курить и настойка женьшеня, которая для многих ассоциируется уже со средством для повышения потенции. Но это и хорошо: решение одной проблемы содействует и профилактике другой. Принимать ее следует по 20 капель 2 раза в день.

Если человек решил бросить курить, значит, часть дела уже сделана. Осталось собрать всю силу воли и выбрать для себя оптимальные методы. И пусть в пользу принятого решения красноречиво говорят еще несколько неоспоримых фактов о том, что курильщики живут на 6–10 лет меньше некурящих, в 30 раз чаще умирают от инфаркта миокарда и рака, и 90% импотенции также является последствием курения. Стоит задуматься?

Не нужно обладать недюжинным умом, чтобы безошибочно сказать: «Лицевой нерв …

Клюквенный морс не только вкусный, но и полезный напиток, который утолит жажду …

За прогресс людям часто приходится расплачиваться здоровьем. Малоподвижный …

Рано или поздно любой холодильник начинает жить своей жизнью: не вовремя …

Известно, что любое вещество может быть одновременно и ядом, и лекарством — все …

Организм женщины производит немалое число гормонов. Среди них имеется и …

  • Лучшие
  • Новые
  • Отзывы

Вы справились с проблемой? Если да, то как? Или само прошло?

При проблемах с голосом нужно соблюдать полный голосовой покой,много пить теплого и таблетки натуральные. Гомеовокс рассасывать. Я так и лечусь, так как часто бывают проблемы с голосом, работаю в хоре.

Женский онлайн-журнал с различными советами и заметками на каждый день. На сайте постоянно публикуются очень интересные и полезные статьи, советы о правильном питании, здоровье, лечении заболеваний, красоте и медицине.

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на источник.

За содержание рекламных материалов и информации, размещенной пользователями, редакция ответственности не несет.

Авторские права на статьи, изображения и видеоролики принадлежат их законным правообладателям.

Источник: http://womansion.ru/kak-bystro-brosit-kurit-v-domashnix-usloviyax/

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Пагубные привычки – это бич современного общества. К ним легко пристраститься и непросто избавиться, испытывая самую настоящую «ломку». Многих курильщиков беспокоит главный вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, и возможно ли это вообще? На самом деле проблему можно решить в домашних условиях – имеется несколько действенных методик.

Как избавиться от курения в домашних условиях

Токсичная зависимость поглощает сознание женщин и мужчин, причем за последнее время численность курящих дам заметно увеличилась. Сигареты, по мнению зависимых людей, помогают скоротать время при ожидании, расслабиться вечером после трудового дня, снять стресс после эмоционального напряжения, завести новых друзей и гармонично дополнить компанию курильщиков. Специалисты утверждают, что курение табака и травы равносильно губят организм, подрывают некогда безупречное здоровье.

Перед тем как быстро бросить курить в домашних условиях, необходимо поставить цель. Для этого требуется на подсознательном уровне проработать весомые аргументы, почему этой вредной привычке больше нет места в жизни человека. Можно даже записать самые сильные фразы и повесить этот листок бумаги на самое видное место для наглядности. При отсутствии моральной подготовки и психологической поддержки родных, близких избавиться от губительной зависимости будет непросто.

Важно продумать, чем можно заменить сигарету, а на помощь призвать не только официальные методы современной медицины, но и проверенные дедовские способы. В отдельных клинических картинах злостному курильщику целесообразно обратиться за консультацией в наркологическую клинику. Там предложат эффективное лечение, чтобы получить моментальный эффект, уменьшить губительную для здоровья тягу.

ВАЖНО! Работающие методы бросить курить!

— КАК НЕ УМЕРЕТЬ ОТ КУРЕНИЯ! — о вреде и избавлении рассказала Елена Малышева!

Эффективные способы бросить курить навсегда

Существует несколько действенных методов, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Когда человек понимает, зачем ему это необходимо, то уже очень скоро курение останется в далеком прошлом, а новая жизнь порадует отсутствием никотина. Побороть вредную привычку можно одним из предложенных ниже способов, причем отзывы о каждой методике имеют только положительное содержание.

Мотивация бросить курить

Это легкий способ быстро бросить курить, если человек обладает устойчивой силой воли, умеет противостоять обстоятельствам и запретным желаниям. Такой вариант лучше предложить мужчине (курящему мужу), чтобы он лишний раз продемонстрировал своей семье волевые черты характера. Чтобы добиться поставленной цели и быстро бросить курить, важно в домашних условиях ознакомиться со следующими принципами методики:

  1. Признать, что курение вредит здоровью.
  2. Осознать всю угрозу для здоровья, которую влечет за собой эта губительная привычка.
  3. Посмотреть несколько видеороликов о последствиях табакокурения.
  4. Пройти полную диагностику организма и определить «слабые места» по здоровью.
  5. Избегать мест большого скопления курильщиков, то есть жить по принципу: «С глаз долой…».
  6. Не разговаривать дома о курении, не покупать «последнюю» пачку сигарет.
  7. Составить себе прогноз на будущее без участия вредных привычек, не курить.

Гипноз

Это еще один эффективный метод, как бросить курить в домашних условиях всего за один час. Гипноз воспринимается по-разному, но результат сосредоточен непосредственно на источнике проблемы. Одни курильщики записываются на прием к дипломированному гипнотизеру, другие – наблюдают его практику в режиме онлайн, а третьи – предпочитают купить издание Карра Алена «Легкий способ бросить курить» и после прочтения быстро избавиться от токсичной зависимости. Методика сомнительная, но статистика подтверждает, что реально работает на практике. Многим помогла быстро бросить курить.

Акупунктура

Иглоукалывание оказывает непосильную помощь при противостоянии курению, выступая против причины такой масштабной проблемы. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий непосредственно в коре головного мозга, а акупунктура его стремительно подавляет. Уже после первого сеанса воздействие на рецепторы снижает так называемый никотиновый голод, после чего некогда зависимому человеку уже не хочется курить. Сложно будет в первую неделю, а потом общее состояние быстро стабилизируется.

Никотиновый пластырь

Это препарат официальной медицины, который на сегодняшний день можно приобрести в одной из городских аптек. Такой эффективный метод, как быстро бросить курить в домашних условиях, на практике действует не сразу. Требуется пройти полный курс интенсивного лечения, который составляет 8-12 недель повседневной носки в зависимости от стажа курения, индивидуальных особенностей организма. Побочные явления встречаются крайне редко, а представлены местными реакциями на коже. Противопоказания к применению вовсе отсутствуют. Преимущества этого метода следующие:

  • возможность быстро бросить курить в домашних условиях;
  • продолжительный эффект;
  • отсутствие побочных явлений, незаметная носка.

Жевательная резинка

Чтобы быстро бросить курить, врачи предлагают покупать специальные жвачки, которые вызывают устойчивое отвращение к никотину. Совет всем курильщикам: не доверять такому назначению, поскольку действие жевательной резинки посредственное, а цена излишне завышенная. Постепенное избавление от желания курить в сочетании с предложенным методом возможно, если человек окончательно решил избавиться от этой губительной зависимости. В противном случае бросить быстро курить жвачка Nikorette, например, не поможет.

Таблетки, чаи и спреи

В аптеке фармацевты всегда подскажут, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Список разрешенных медицинских препаратов и специальных приспособлений огромный, причем такая продукция обязательно имеет сертификат качества, отзывы бывших покупателей (курильщиков). Ниже представлены самые востребованные средства официальной медицины:
  1. Монастырский чай. Этот напиток рекомендуется пить 20 дней, а избавление от курения происходит за счет присутствия в натуральном составе трав окопника, коровяка, медуницы и черной бузины. Можно приготовить отвар из аптечного сбора №74, который тоже выступает против тяги к сигаретам.
  2. Никотиносодержащие спреи имеют натуральный состав и помогают быстро бросить курить. В составе собраны только растительные компоненты, например, особой эффективностью отличаются имбирь, мята, хмель, мелисса. При взаимодействии с никотином возникает кашлевой рефлекс, боль горла, признаки интоксикации организма.
  3. Таблетки. Многие медицинские препараты предназначены для внутреннего применения в домашних условиях. Продуктивно с желанием курить борются такие таблетки, как «Табекс», «Коррида Плюс», «Зибан», «Никоретте», «Чампикс». Принимать их рекомендуется по настоянию врача, курс лечения –день.

Биомагниты

Это прогрессивный метод, который в домашних условиях помогает быстро бросить курить. Необходимо просто носить это инновационное приспособление на руке или шее (в зависимости от выбранного дизайна), и уже через пару недель от пагубной привычки следа не останется. Но, прежде чем купить биомагнит того или иного бренда, рекомендуется ознакомиться с инструкцией, отзывами, перспективами выбранного лечения.

Как бросить курить народными средствами

Избавление от токсичной зависимости гарантируют проверенные методы альтернативной медицины. Это бюджетный вариант, как быстро бросить курить, который идеально работает в домашних условиях. Остается выбрать действенный рецепт и принять окончательное для себя решение о полном отказе от вредных привычек. Самые эффективные способы представлены ниже:

  1. Соединить в одной емкости по чайной ложке подорожника и хрена, после чего употреблять перетертую смесь дважды за сутки – утром и вечером.
  2. Оторвать веточку черемухи, жевать ее до окончательного избавления от мысли быстро и немедленно закурить.
  3. Приготовить настойку женьшеня, согласно инструкции на упаковке, а после употреблять внутрь по 20 капель дважды за сутки.
  4. Содовый раствор эффективно отбивает тягу курения. Соотношение необходимых ингредиентов следующее: 1 ст. воды, 1 ст. л. соды пищевой. Можно заменить содовый раствор солью, которую развести в таком же количестве воды. Перестать курить просто, главное – желание.
  5. Помогает быстро бросить курить 200 г овса. Культуру требуется варить в кастрюле с водой 4 л на протяжении 2-3 часов. По готовности отвар процедить, но кaк его принимать? Остывшим при воспоминании о сигаретах.

Узнайте больше эффективных методов, чтобы бросить курить самостоятельно — легкие способы избавления от вредной привычки.

Видео: как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: http://sovets.net/6091-kak-bystro-brosit-kurit-v-domashnikh-usloviyakh.html

Как быстро бросить курить самостоятельно

Тяга к никотину настолько сильно, что курильщики постоянно думают о том, как легко бросить курить. Нужно сказать, что это практически невозможно. При отказе от курения человек проявляются неприятные последствия и синдром отмены, которые заставляют взять сигарету вновь. Так как правильно бросить курить, чтобы больше не возвращаться к этой привычке?

Самый легкий способ бросить курить

«Самый легкий способ бросить курить» — так называется знаменитая книга Аллена Карра. Благодаря этой книге забыли о пагубной привычке заядлые курильщики со стажем в несколько десятков лет. Почему же эта книга не стала панацеей в борьбе с никотиновой зависимостью?

Книга Аллена Карра вышла в свет сравнительно недавно — в 1985 году. Говорят, что каждый курящий, который прочитает эту книгу, бросит курить навсегда. Но мало просто прочитать книгу. Нужно иметь желание бросить курить. Читая, человек должен думать о том, какую информацию он получает для себя. Если после прочтения книги, курильщик не может вспомнить, о чем он читал, результата никакого не будет. Но сегодня 21 век — век новых информационных технологий. Замена простой книги Аллена Карра сегодня — это аудио-книги и видео. Но только когда ты самостоятельно читаешь, ты можешь уловить всю суть написанного. Бросить курить тебе не поможет ни прослушивание книги, ни просмотр видео.

При твердом желании расстаться с вредной привычкой найди свободный день или даже два. Настрой себя психологически на резкие перемены в жизни в связи с тем, что сигареты тебе больше не понадобятся. И читай, вдумывайся в каждое слово, каждое предложение. Постарайся ни на что не отвлекаться. И пока ты читаешь, ты можешь закурить. Но как только ты прочитаешь последнее предложение, ты больше никогда не возьмешь в руки сигарету.

Народные методы в борьбе с сигаретами

Справиться с никотиновой зависимостью самому тебе помогут народные методы. Но к отказу от курения нужно подойти осознанно. Если намерение бросить курить твердое, то попробуй воспользоваться следующими методами.

Молочные сигареты

Молоко поможет тебе в борьбе с вредной привычкой. Для этого:

  1. Возьми пачку сигарет;
  2. Вытащи все сигареты и смочи их в молоке;
  3. Дай сигаретам просохнуть в теплом месте;
  4. Сложи сигареты в пачку и положи в карман;
  5. Кури при первом же желании.

Молочные сигареты быстро вызывают сильное отвращение.

Эвкалипт + мед + глицерин

Бросать курить лучше медленно, без резких перемен в жизни. Тогда ты сможешь не испытать на себе синдром отмены никотина. В течение месяца справиться с никотиновой зависимостью тебе поможет средство, для которого потребуются следующие ингредиенты:

  • Эвкалипт (листья сушеные) — 1 столовая ложка;
  • Вода — 0,5 литров;
  • Глицерин — 1 столовая ложка;
  • Мед — 1 столовая ложка.

Готовить средство нужно по рецепту?

  1. Воду вскипятить и залить ею сушеные листья эвкалипта;
  2. Настоять листья в течение часа;
  3. Процедить настой и добавить в него глицерин и мед;
  4. Размешать настой.

Полученную смесь употреблять 7 раз в сутки помиллилитров течение месяца. Если за это время полностью отказаться от курения не удалось, то курс лечения следует повторить.

Ванны против сигарет

При сильном желании курить человек испытывает сильное нервное напряжение в попытках отказать самому себе. Чтобы снять это напряжение лучше принять расслабляющую ванну. Для ванны нужно сделать настой из травы тимьяна:

  1. Траву тимьян в количестве 100 грамм заливают 2 литрами кипятка;
  2. Настаивают траву в течение 30 минут;
  3. Наполняют ванну водой температурыградусов;
  4. В наполненную ванну выливают настой.

Чтобы быстро справиться с никотиновой зависимостью, такие ванны желательно принимать ежедневно по 30 минут.

Лимон + мед

Можно бросить курить раз и навсегда, если принимать дважды в сутки по столовой ложке смеси из лимона и меда. Процесс борьбы с курением при этом затянется надолго. Но главное тут — не быстро, а навсегда. Готовить смесь следующим образом:

  • Очистить 4 или 5 лимонов от кожуры;
  • Взять мед по вкусу;
  • С помощью деревянной ложки растирать лимоны с медом по часовой стрелке до однородной массы;
  • Хранить смесь в холодильнике в стеклянной таре с крышкой.

Для приготовления лимонной смеси с медов нельзя использовать металлические предметы. В крайнем случае можно использовать ложку из пластика или иные предметы. Хранить массу можно до тех пор, пока она не закончится. После этого готовится новая порция народного средства от курения.

Метод психологического воздействия

Ряд ученых считает, что никотин вызывает не физическую, а психологическую зависимость. Что это значит?

Когда у человека есть возможность курить, он делает это сколь угодно часто, ссылаясь на то, что терпеть не может. Если заставить курильщика терпеть, то можно заметить, что он теряет внимание, становится раздражительным. В некоторых случаях курящего может начать трясти: так проявляется его зависимость от никотина и потребность в новой порции наркотика. Но когда этот же самый курильщик сидит в салоне самолета, где покурить просто нет возможности, он и не вспоминает о том, что ему «нужно» покурить. При этом чувствует он себя отлично, признаков зависимости не наблюдается на протяжении всего полета. Человек спит в среднем 6-7 часов в сутки. А курящий человек выкуривает одну сигарету вминут. То есть за ночь он мог выкурить около 10 сигарет. Но за ночь курильщик ни разу не просыпается, чтобы пойти курить. Это говорит о том, что зависимость от сигарет только психологическая, и никак не физическая. Поэтому бросить курить можно, воздействуя на себя психологически.

Вот несколько советов, как нужно настроить себя, чтобы бросить курить:

  1. Не думай, что бросить курить очень сложно;
  2. Не назначай дату, с которой ты начнешь борьбу с сигаретами. Если есть намерение бросить, то сделай первую попытку прямо сейчас;
  3. Осознай, что когда ты бросишь курить, твоя обычная жизнь изменится. Свыкнись с этой мыслью и придумай, чем себя занять в то время, когда обычно ты курил;
  4. Не старайся бросить быстро. Начни с уменьшения выкуриваемых сигарет в день. Если в сутки ты выкуриваешь пачку сигарет, то возьми за правило в течение следующей недели выкуривать по 19 сигарет, а в течение другой — по 18, далее — по тому же принципу. Ты увидишь, что это несложно;
  5. Если попытка бросить курить не удалась — не отчаивайся. Нужно сделать столько попыток, сколько потребуется до тех пор, пока ты точно не освободишься от никотиновой зависимости;
  6. Не жалей себя. Если ты начнешь себя жалеть, то решишь, что ты можешь закурить, потому что тебе очень плохо. И новая попытка закончится неудачей;
  7. Не ищи повода оправдать каждую выкуренную сигарету. «Я давно не курил», «мне плохо», «я не могу сосредоточить свое внимание на работе, пока не покурю» — забудь об этих оправданиях. И не придумывай новые;
  8. Уважай себя за то, что ты бросаешь курить и скоро станешь свободным от курения;
  9. Не говори себе, что ты не бросишь курить, потому что не хочешь поправляться. Сбросить лишний вес гораздо проще, чем расстаться с сигаретами. Да и кто сказал, что ты поправишься?
  10. Займи чем-то свои руки вместо того, чтобы держать сигарету. Попробуй приготовить блюдо из теста, лепи фигурки из пластилина и глины, держи волейбольный или теннисный шарик;
  11. Воздержись от употребления алкоголя, если твое намерение бросить пагубную привычку твердо. В нетрезвом состоянии ты легко поддашься соблазну получить новую порцию никотина;
  12. Каждая «только одна» сигарета — это начало новой зависимости. Если ты бросил курить — больше в твое жизни не должно быть «только одной» сигареты;
  13. Спустя месяц после того, как ты не брал в руки сигарет, посмотри на себя в зеркало. Ты увидишь помолодевшее лицо, более красивое и счастливое. Такой результат поможет тебе отказаться от сигарет навсегда.

Почти все курильщики хотят бросить курить, но не бросают. Они редко признаются в своем желании, потому что боятся насмешек и унижений в случае, если попытка отказаться от привычки не удастся. Это сдерживает и начало борьбы с курением. Но лучше применить одну из методик, тогда можно будет бросить курить, не прилагая к этому сверхъестественных усилий.

Источник: http://zavisimost03.ru/nicotine-addiction/kak-brosit-kurit/kak-bystro-brosit-kurit-samostoyatelno/

Как быстро бросить курить

Способов бросить курить разработано множество. А быстро бросить курить еще больше 🙂 Более того, почти каждый курильщик, в попытках избавиться от табачного наваждения, дополняет широко известный или «брендовый» метод своими приемами, методиками, наработками. Все это — ради легкого бросания, облегчения этого непростого периода.

Интересно, что среди бросивших курить немалый процент людей отмечает, что едва ли не большая часть «страшилок» об отказе — надумана. Конечно, существуют и те, кто по субъективным причинам (низкий болевой порог, хронические заболевания, психологические особенности и другим) переносит период отказа от сигарет с трудом, даже с «ломкой».

И все же, люди реально готовые бросить, настроенные решительно и имеющие собственную мотивацию и желание, проходят период отказа и адаптации относительно легко.

Способы, позволяющие быстро бросить курить

Самыми популярными способами являются «быстрые» методики. Это, конечно, условное название, методики «все за один раз» — реально работающий и имеющей неплохие отдаленные результаты — пока еще не придумано.

И Аллен Карр, и фармакологические методы, и даже кодирование требуют времени, работы над собой и своими желаниями, борьбу с тягой к возврату.

И самое главное условие эффективности — осознанное, собственное, искреннее желание бросить курить. Не выпрошенное родственниками, не соответствующее моде или «политике партии и правительства», а личное желание. Иначе впереди ждет чехарда бросаний — возвратов — терзаний и снова бросаний.

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить», аудио, видео варианты

Метод Аллена Карра «вышел в свет» в 1985 году, когда, обобщив свой опыт и опробовав его на близких, Карр написал книгу «Легкий способ бросить курить», которая стала бестселлером, как впрочем, и некоторые другие его книги.

Один из самых известных методов. Многие пробовали его, многим удавалось бросить курить, кто-то срывался — что, впрочем, вполне ожидаемо: работающей на 100% методики нет.

Карр оставил после себя богатое наследие, в том числе сеть клиник Easyway — «Легкий путь», а также видео- и аудиобращения, лекции. Его книги переведены на многие языки мира, озвучены, а специалистами Easyway «Легкий способ бросить курить» была выпущена в формате видео.

По мнению Карра, для того, чтобы успешно бросить курить, не нужна сила воли. Нужен лишь честный и открытый самоанализ (а быть честным перед собой ох как нелегко) и поверить в то, что отказ от курения не влечет за собой каких-то ужасных, тяжелых, ломающих жизнь последствий.

Само курение не несет облечения или выгод, каждая последующая сигарета попросту снимает «ломку» от предыдущей, не вызывая, сама по себе, каких-то положительных эмоций, ощущений. При этом причина абстиненции — в страхе, человек зависим не от курения, а от страха перед отказом и его последствиями.

Если преодолеть страх перед этими (во многом и в самом деле, надуманными потенциальными проблемами), то отказ пройдет легко и просто.

По Карру существует «никотиновая ловушка», плен — отчасти даже сладостный курильщику, который верит в свою зависимости и боится начать отказываться.

Интересно, что у многих Карр «срабатывает после второго-третьего прочтения. Связано это с постепенностью проникновения в сознание убеждения в том, что курение — суть привычка и страх перед «ужасной» никотиновой ломкой.

Табекс, Чампикс, Никоретте

Из аптечных препаратов (опять-таки, подчеркнем — не мгновенного действия) хорошо зарекомендовали себя Табекс — на основе алкалоида цитизина, Чампикс — активное вещество варениклин со сложным механизмом действия, Никоретте (пластыри, таблетки, жевательная резинка, спрей), содержащие никотин. Их действие основывается на разных принципах, но все эти препараты:

  • прошли фармакологические исследования;
  • проверены клиническим опытом;
  • входят в реестр лекарственных средств;
  • для них разработаны тщательные и подробные инструкции.

Важно понять: это не волшебные таблетки! Бросать курить с ними тоже требует желания, терпения, соответствующего настроя.

Гипноз

Умение ввести человека в гипноз, то есть в такое состояние сознания, когда отключается критичность и возможность анализировать свои поступки и действия, дорогого стоит. Если им, конечно, владеет не шарлатан-самоучка, а врач, с пониманием и, главное, ответственностью, подходящий к решению тех проблем, которые нужно снять гипнозом.

Существует несколько методик гипноза — классический, эриксоновский, гипноз-самовнушение, цыганский гипноз. Их цель — таким образом как бы «расслабить» сознание человека, снизить ригидность, чтобы можно было дать и закрепить соответствующие инструкции и указания.

Кстати, очень часто ошибочно эти инструкции называют «установками». На само деле, установки в психологии не связаны с гипнотическим внушением, хотя оба эти процесса относятся к бессознательному.

Кодирование

Кодирование от курения довольно популярный метод лечения многих зависимостей. Правда, в большинстве случаев слово «лечение» лучше взять в кавычки. Велеречивость, многословие, множество научно-подобных, порой так лихо закрученных фраз — вот что сопровождает методы и методики, как грибы после дождя множащиеся в кабинетах психологов.

Огульно утверждать, что таковы ВСЕ методы, нельзя. Кроме того, именно здесь вступает принцип « в борьбе все средства хороши!». Есть люди, которым метод кодирования помог, и таких немало. И это здорово, что именно кодирование помогло пробить брешь в неверии в свои силы, страх перед последствиями отказа от курения.

Начало кодированию как способу лечения зависимостей положил в восьмидесятые годы Александр Довженко, запатентовав свой «Способ лечения хронического алкоголизма», основанный на создание «отрицательного условного рефлекса на алкоголь» (из патента SUА).

Его последователи разработали свои методы, дополнив их психологическими, техническими компонентами, вносили те или иные коррективы в основную методику, а то и полностью трансформировали метод.

Кодирование может помочь — это никто не оспаривает. Например, помочь осознать, что курение — привычка дурная, а влечение — пагубное. Другое дело, что сам метод помощи может вызвать сомнения — как минимум из-за квалификации проводящего его специалиста.

Самый быстрый способ бросить курить

Получается, что моментального способа бросить курить нет? Или он есть, но мучителен и беспощаден? Можно ли бросить быстро, но эффективно?

Силы человеческой психики, соматики, бессознательного не изучены еще настолько, чтобы дать однозначный ответ. Никто не может сказать, отчего многим удается бросить курить буквально на ходу — проснулся утром, сказал, что брошу, и бросил. Сила воли? Да откуда же ее столько взять. Может, самовнушение?

Возможно, но многие говорят, что не внушали себе ничего. Сам «созрел»? Может быть. Или где-то «щелкнуло» в голове, ушел страх, пришло понимание, наложившееся на искренне желание и как раз организм был в соответствующей физической форме.

Сила воли как один из методов отказа от курения

Один из способов моментально бросить курить — приложить волевое усилие. Через «не могу», через «лучше буду курить, чем бросать и ждать неизвестно чего», на терпении продержаться первые две-три недели. Сила физических и психических проявление абстиненции (отвыкания) будет различаться от человека к человеку, главное, не настраивать себя на них заранее.

Достаточно вспомнить, как школьные заводилы и драчуны падали в обморок на прививках и как стойко держались «ботаны», проявив никем не ожидаемую от них силу воли.

Так и здесь: да, будет. Что будет — не известно. Может уши опухнут, может вес пойдет вниз. Может захотеться танцевать или повысится либидо — НИКТО не предскажет последствия бросания.

Самое важно понимать: чтобы ни происходило, как бы себе не вел организм — это его попытка убежать от «хорошей», «радующей», «поднимающей настроение и коммуникабельность» сигареты. Это организм стремительно очищается от токсинов, ядов, психологической привычки, приведшей к формированию вредного, опасного в прямом смысле — как физически, так и психологически — курения.

И о поддержке

Когда рядом, пусть даже и виртуально, есть кто-то, кто проходит сейчас этот же путь отказа. Когда есть люди, готовы поделиться собственным опытом удач и проигрышей, лучше воспользоваться этой добровольной помощью.

Пойти на сайт или тусоваться на форуме, записаться в оффлайновую группу поддержки, которые создаются во многих городах, найти близкого, не «жалейку», а искренне поддерживающего и могущего подставить плечо, выслушать в трудную минуту и подсказать тактику действий.

ПЛАН ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Получите свой личный план бросающего курить!

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: http://ne-kurim.ru/articles/kak_brosit_kurity/kak-bystro-brosit-kurit/

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях быстро и легко?

Твёрдое решение бросить курить – первый шаг к физическому и психологическому исцелению. Но что делать дальше?

Существует лишь два пути стать свободным от никотина: первый – обратиться за помощью, второй – избавиться от зависимости самостоятельно. Далеко не у всех курильщиков есть возможность и желание посещать наркологические клиники. Вот и возникает вопрос, как бросить курить в домашних условиях. Можно ли быстро и легко отказаться от вредной привычки, культивируемой годами?

Семь простых шагов к свободе от никотина

Существует масса народных рецептов от табачной зависимости – от вполне безобидных до экстремальных. Различные средства заместительной терапии предлагает и фарминдустрия. Курильщику как бы внушают, что путь к жизни без табака тернист и долог, а всевозможные никотиновые жвачки и пластыри, электронные сигареты способны облегчить страдания человека, решившего завязать с вредной привычкой.

Роль физических мук при отказе от курения на самом деле сильно преувеличена: вывод сигаретного никотина из организма длится не более 3-х дней. К тому времени печень человека уже успевает адаптироваться и в полной мере вырабатывает собственный, эндогенный, никотин.

Так откуда тогда берётся абстинентный «синдром» или, проще говоря, «ломка»? Болезненное состояние, наступающее после отказа от курения, вызывают вовсе не физиологические процессы, а психологическая зависимость . Именно поэтому лекарства и заменители сигарет не дают должного эффекта навсегда.

Ключ к решению проблемы – внутри человека. Легко бросить курить в домашних условиях помогают следующие психологические приёмы:

Избавиться от никотина можно лишь добровольно, поняв необходимость этого. При отказе от сигарет важно акцентировать для себя, что конкретно даёт такой шаг (понизится давление, перестанет мучить кашель, исчезнет неприятный запах изо рта).

Курение – своеобразное действо, ритуал, поэтому начинать ментальное прощание с привычкой следует с физического уничтожения сигарет и связанных с ними предметов (зажигалок, спичек, пепельниц). Извести нужно даже запах табака: искупаться, перестирать одежду, сделать влажную уборку, проветрить дом.

Способ, при котором от табака отказываются постепенно, не работает! Бросать курить надо сразу.

Сильное желание быть свободным от сигарет – самое мощное средство в борьбе с никотиновой зависимостью. Никакие антитабачные пластыри и таблетки не могу воздействовать на человека больше, чем правильная мотивация, поэтому и прибегать к их помощи не стоит.

Не нужно бояться негативных последствий отказа от курения. Их просто нет! Неприятные физические ощущения после отказа от сигарет – временное явление, пережить которое под силу любому человеку.

Курение – не обособленная привычка: оно является частью образа жизни, поэтому менять придётся многое. Если сигареты по утрам были дополнением к кофе, отказаться нужно не только от никотина, но и от кофеина, который, кстати говоря, вреден.

Стаж курения никак не влияет на степень психологической зависимости от табака, поэтому быстро бросить курить в домашних условиях можно в любом возрасте.

Яркое тому подтверждение – история Аллена Карра. Британский бухгалтер начал курить в 18, находясь на военной службе. С вредной привычкой он распрощался в 50. Остаток жизни Карр посвятил глобальной борьбе с курением.

В 1983 году Аллен основал клинику «Easyway», помогающую другим справиться с зависимостями. Метод Карра по сей день считается самым эффективным. Подробнее узнать о том, как самостоятельно отказаться от никотина, можно из книги британца «Лёгкий способ бросить курить» (улучшенное издание называется «Бросай курить сейчас, не набирая вес»).

Получить квалифицированную помощь можно и на курсе Освобождение.онлайн, основанном нашими соотечественниками.

Питание и образ жизни в переходной период

Хоть никотин и выводится из организма в течение 1–3 суток, на полное очищение от токсинов, накопившихся за время курения, уходит не менее трёх лет. Чтобы процесс детоксикации происходил быстрее, надо ежедневно выпивать около двух литров воды. Для улучшения функционирования органов дыхания и сердца желательно каждое утро делать зарядку, регулярно совершать пешие прогулки. Лучшими видами активности в переходный период являются бодифлекс и йога. Дыхательные упражнения позитивно влияют на работу лёгких, способствуют отхождению мокрот, насыщению тканей кислородом.

После отказа от курения человека по-прежнему может донимать кашель. Если он наблюдается в течение нескольких месяцев, необходимо пройти медицинское обследование. Частично облегчить состояние позволяют хвойные, солевые и медовые ингаляции. Горло меньше першит при повышенной влажности воздуха, поэтому помещения следует 3–4 раза в сутки проветривать, ежедневно делать влажную уборку. В спальне, а также в комнатах, где работает кондиционер или обогреватель, желательно установить воздухоувлажнитель.

Еще одна проблема, с которой сталкивается большинство бывших курильщиков, – резкий набор веса. Думать, что к лишним килограммам приводит нарушение обмена веществ, вызванное отказом от курения, – заблуждение. Наоборот, без никотина и других вредных соединений, поступающих с табачным дымом, обменные процессы в организме активизируются, обостряется чувствительность вкуса и обоняния. Прибавка в весе, как правило, связана с частыми перекусами, которыми экс-курильщик пытается заглушить «никотиновый голод».

Один из способов легче и без вреда для фигуры перенести абстинентный «синдром» – перейти на дробное питание. Перебить сильные позывы закурить можно свежими соками: грейпфрутовым, яблочно-морковным, апельсиновым. Избавиться от навязчивого желания съесть больше нормы помогает стакан воды. Обманывать мозг леденцами, орешками и семечками не надо.

Отличный способ быть в тонусе утром – пить натощак воду с ложкой мёда и лимонной долькой. Как минимум полмесяца после отказа от курения не стоит есть копчёности, консервы, жирные и острые блюда. В рационе в этот период должны присутствовать тушёные, сырые, печёные овощи и фрукты, ягоды, листовые салаты.

Какие отвары и настои помогают в борьбе с курением?

Подспорьем, но никак не основным средством при избавлении от табачной зависимости могут быть лекарственные травы. Наладить сон, успокоить и одновременно вызвать отвращение к сигаретам помогает настой пустырника и сушеницы.

  • Каждой травы берут по 50 г.
  • Сбор заливают 300 мл кипятка.
  • Настаивают четверть часа.
  • Далее процеживают и принимают в течение дня.

Снизить тягу к курению навсегда позволяет настой полевого хвоща. На каждые 15 г экстракта берут стакан кипятка. Заваривают траву полчаса, пьют настой четырежды в день перед едой по 3 столовые ложки.

Еще один способ фитолечения никотиновой зависимости – приём отваров. Антитабачное воздействие оказывает смесь зверобоя и багульника. Каждого компонента берут по столовой ложке. Траву заливают четырьмя стаканами воды, а затем кипятят на малом огне треть часа. Следующие три часа отвар настаивают. Процеженное средство принимают как чай, разводя кипячёной водой в соотношении 1:1. Рекомендованный курс лечения препаратом – 21 день.

При сильном желании закурить можно полоскать рот настоем эвкалипта (на 1 стакан кипятка столовая ложка листьев).

Ещё один народный способ помочь себе навсегда вызвать отвращение к никотину – ежедневно, вместо чая, пить отвар овса. Стакан неочищенного злака промывают и, залив литром воды, томят в течение часа. Далее отвар процеживают, по желанию добавляют в него мёд. Средство помогает при абстинентном «синдроме» тем, что облегчает процесс отхождения мокрот.

Альтернативный способ подавить влечение к табаку – пить антиникотиновый чай. Его можно купить в аптеке или приготовить самому. В сбор включают:

  • цейлонский или индийский листовой чай (2 части),
  • измельчённые корни цикория (1 часть),
  • листья душистой руты, перечной мяты, двудомной крапивы и лекарственной валерианы (каждого ингредиента по 1 части).

На стакан кипятка берут 1,5–2 чайные ложки смеси. Настаивают напиток час, затем процеживают. Принимать чай надо дважды в день до того момента, пока не пройдут признаки абстинентного «синдрома».

Отметим, что самое главное в самостоятельной борьбе с курением – побороть свою психологическую зависимость от сигарет. Никакие отвары и настои не настроят вас на нужный лад, если вы не поймёте всю бессмысленность, лживость и пагубность этой привычки.

Мнение эксперта

Если хотите бросить курить раз и навсегда, прямо сейчас выполните одно простое упражнение. Напишите мини-сочинение на тему “Зачем я хочу бросить курить?” Пишите честно и обдуманно, вы делаете это только для себя.

И то, что вы укажете в сочинении, в дальнейшем должно стать для вас мотивацией на отказ от сигарет.

horosaja i vernaja stateika…na menia eto srabotalo!

Источник: http://legkopolezno.ru/zozh/vrednye-privychki/kak-brosit-kurit-v-domashnih-usloviyah-bystro/